Epicondilita laterală sau „cotul tenismenului” este o afecțiune frecvent întâlnită, nu doar în rândul jucătorilor de tenis, ci și la persoanele care efectuează mișcări repetitive cu brațul. Această afecțiune apare în urma suprasolicitării tendoanelor musculaturii extensoare a mâinii, iar inflamația de la nivelul joncțiunii tendino-musculoase poate provoca dureri intense. Simptomele includ dificultăți în efectuarea unor acțiuni obișnuite, cum ar fi apucarea sau ridicarea unor obiecte ușoare, iar disconfortul poate crește chiar și la activități simple, precum desfacerea unei sticle. Exemplu: un jucător de tenis care servește frecvent poate observa că, în timp, durerea de cot îi limitează performanța și îl împiedică să joace la capacitate maximă.

Pentru a înțelege mai bine epicondilita laterală, este esențial să discutăm despre importanța musculaturii antebrațului. Aceasta joacă un rol crucial în stabilizarea articulației cotului și în prevenirea leziunilor. De asemenea, stilul de viață, cum ar fi activitățile zilnice sau hobby-urile, pot influența apariția acestei afecțiuni. De exemplu, activitățile de bricolaj, cum ar fi vopsitul sau grădinăritul, pot provoca suprasolicitarea acestor mușchi și, implicit, dezvoltarea epicondilitei.

Cauze

Ce este epicondilita și cum o putem preveni?

Înțelegerea epicondilitei

Cauze comune ale epicondilitei laterale

Musculatură slabă a antebrațului, care poate duce la o suprasolicitare a tendoanelor.
Suprasolicitare mecanică datorată unor obiecte grele sau neechilibrate, precum racheta de tenis, dar și a echipamentului de birou, cum ar fi mouse-ul și tastatura.
Tehnică rudimentară
Practici sportive necorespunzătoare sau lipsa unei încălziri adecvate înainte de exerciții, care pot contribui la apariția durerii.
Mișcări repetitive în activități cotidiană (vopsit, pictat, condus, etc.) care pot provoca stres asupra articulației cotului.
Job-uri care presupun mișcări repetitive sau de lungă durată a brațelor (IT-iși, medici stomatologi, hair style-iști, etc.)
Posturi de lucru necorespunzătoare, cum ar fi cele întâlnite la birou, unde brațele sunt într-o poziție inconfortabilă pe termen lung.

Simptomele asociate epicondilitei laterale

Durere în partea laterală a cotului
Durere persistentă în partea laterală a cotului, care se poate agrava cu activitățile de zi cu zi.
Dificultăți de apucare/strângere
Umflarea și sensibilitatea în jurul zonei cotului, care pot indica o inflamație acută.
Dificultăți în apucarea obiectelor, cum ar fi o minge de tenis sau un pahar.

Tratament și recuperare

Tratamentul epicondilitei laterale este complex, implicând tehnici de relaxare a musculaturii afectate. Acestea includ terapia manuală, terapia miofascială, terapia laser și tehnicile de bandajare kinesiologice. Obiectivele principale sunt reducerea durerii într-un timp cât mai scurt și restabilirea funcționalității cotului. Este important ca fiecare pacient să primească un plan de tratament personalizat, adaptat nevoilor sale specifice.

Terapia laser este o abordare eficientă pentru a trata simptomele epicondilitei laterale. Aceasta se concentrează pe ganglionii limfatici din zona cotului, precum și pe cei axilari și supraclaviculari, contribuind astfel la reducerea inflamației. Aplicarea laserului la nivel local ajută la normalizarea funcției celulelor afectate și accelerarea procesului de vindecare. Un aspect important al terapiei este de asemenea dezactivarea punctelor de tensiune din jurul cotului, utilizând o tehnică noninvazivă, asemănătoare acupuncturii, dar fără a utiliza ace.

Ultima etapă a procesului terapeutic implică tratarea rădăcinilor nervoase din zona cervicală a coloanei vertebrale, care contribuie la percepția durerii. Aceasta metodă are un efect analgezic semnificativ, ceea ce duce la o reducere considerabilă a durerii resimțite de pacient. Recuperarea completă poate dura mai multe săptămâni, iar importanța exercițiilor de întărire a musculaturii antebrațului nu trebuie subestimată, pentru a preveni recidivele.

În concluzie, epicondilita laterală este o afecțiune care necesită o abordare atentă din punct de vedere medical și o bună înțelegere a cauzelor și simptomelor sale. Tratamentul adecvat, combinat cu măsuri preventive, poate contribui la o recuperare rapidă și eficientă, permițând pacienților să revină la activitățile lor obișnuite fără disconfort.

Pentru a preveni apariția epicondilitei laterale, este recomandată o încălzire adecvată înainte de orice activitate fizică, precum și întărirea mușchilor antebrațului prin exerciții specifice. De asemenea, menținerea unei posturi corecte la birou și utilizarea unei tehnici adecvate în sporturi pot ajuta la reducerea riscurilor de suprasolicitare. Pentru cei care lucrează în medii cu mișcări repetitive, este esențial să facă pauze frecvente pentru a evita stresul excesiv asupra cotului.